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| 03 de Febrero de 2004 | |||
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Para Servirle: Seguridad sobre Todo Chapotea sin riesgos en piscinas ¿Es beneficiosa la natación?- Sí, porque mueves todos los músculos del cuerpo y mejoras tu resistencia física. La natación mejora tu agilidad sin forzar ni perjudicar tus articulaciones, ya que al flotar, el peso de tu cuerpo no recae en ellas. Al nadar, descargas tensiones y te relajas.
¿Cuáles son los beneficios de nadar?- Es recomendable para las personas que sufren problemas cardiovasculares, asma, alteraciones en las articulaciones y dolor de espalda. Es provechosa para el corazón y los pulmones. La capacidad cardiorrespiratoria se fortalece al incrementar el riego sanguíneo, normalizar el pulso y la presión arterial. Sirve para bajar de peso. Nadar durante una hora quema hasta 500 calorías.
¿Qué consejos prácticos se pueden seguir?- Aprende a nadar bien. Es tu mejor defensa contra accidentes y emergencias. Antes de nadar haz ejercicios de calentamiento y elongación para evitar calambres. Si estás en un lugar público -playa o piscina- intenta nadar cerca de donde se encuentre el salvavidas. Trata de nadar en compañía. Si ocurre alguna emergencia, tu compañero te puede ayudar. No nades contra la corriente. Nada en paralelo a la orilla hasta que la corriente pase. No bebas alcohol ni tomes medicamentos antes de nadar. Después de comer, espera dos horas antes de entrar a nadar. Si no conoces la profundidad del lugar, no te tires de cabeza al agua.
¿Qué es lo primero que debes hacer cuando llegas a una piscina?- Chequea la profundidad que tiene antes de lanzarte un piquero. Fíjate si cuenta con escaleras que permitan el acceso y la evacuación de la piscina tanto en las zonas bajas como en las profundas. Revisa que los filtros de limpieza cuenten con sus respectivas tapas, con el fin de que no succionen las extremidades de los menores. Chequea la existencia de marcas de profundidad, para que indiquen el comienzo de la zona más profunda de la piscina. Verifica si se cuenta con elementos de rescate, como salvavidas, para casos de emergencia.
¿Qué precauciones se deben tomar?- Los niños pequeños que no sepan nadar deben usar flotadores, y ser supervisados por un adulto. Cuidado con los piqueros: usa la parte más profunda de la piscina y lánzate sólo desde la orilla. Si tu piscina tiene trampolín, lánzate de manera frontal y con los brazos adelante. Aleja los artefactos eléctricos del borde de la piscina. Sólo utiliza artefactos a batería, y salidas con interruptor a tierra. No uses alargadores. Evita bañarte en horarios en que los rayos del sol son más fuertes (entre las 11 A.M. y las 16 P.M.) y sigue los consejos respecto a los riesgos de exponerte al sol. Asegúrate que algún miembro de tu familia posea conocimientos básicos de primeros auxilios, especialmente de respiración cardiopulmonar. Además ten a mano los números de teléfonos de emergencias.
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