Llega el cambio de hora: Sepa enfrentarlo

Al anochecer más temprano, se puede sufrir somnolencia.

Compartir |

06.05.2011

Mañana, los chilenos tendremos sesenta minutos más para descansar, pues el cambio de hora manda a retrasar los relojes. Ahora, las mañanas estarán más claras y la noche llegará más temprano, cambios que pueden afectar el organismo.

Somnolencia, agotamiento, cambios de humor e incluso dolores de cabeza o migrañas son algunos de los síntomas que se pueden experimentar. Para cachar cómo evitarlos, la jefa de Área de la Escuela de Salud de AIEP, entregó algunos tips:

* Adecúe las horas de sueño según nuevo horario.

* Duerma con oscuridad, así el cuerpo recibe la "orden" de descansar.

* Siga comiendo a la misma hora, aun cuando los primeros días sienta que es una hora más tarde.

* Tenga una rutina, así se adecuará más rápido.

* Haga su trabajo o estudio con luz natural. Las ampolletas indican que es hora de descansar.