Covid 19: El impacto de la inactividad de los músculos

Autor: LaCuarta.com


Más de tres mil personas se han contagiado de coronovirus en Chile, según las estadísticas oficiales. Y si bien el virus afecta a las personas de diversas maneras, una cosa es segura: el camino hacia la recuperación requiere fuerza y ​​energía. Por eso una nutrición adecuada puede encaminarte para finalmente sentirte mejor.

Los pacientes de COVID-19 pueden estar en reposo o en cama durante días o semanas. Esto puede tener un impacto muy fuerte en la masa muscular. La investigación ha demostrado que, en adultos mayores sanos, solo 10 días de inactividad pueden conducir a una pérdida del 10% de la masa magra total de la pierna.

En este sentido, “la pérdida de masa muscular puede ser aún más grande en adultos mayores que se están recuperando de alguna enfermedad. Si bien no siempre es evidente de inmediato, esta disminución puede ser un obstáculo para la salud general”. Así lo explica la nutricionista Jessica Lorenzo, gerente médico senior para Abbott en Chile.

El tema es relevante porque perder músculo puede ser uno de los resultados más negativos que impactan en la salud. Provoca discapacidades físicas y mala calidad de vida. Sin embargo, la combinación correcta de movimiento y una dieta saludable puede ayudar a mantener la masa muscular y ayudar con la recuperación.

Priorizar la nutrición para recuperar los músculos y la salud

Junto con la actividad física, una buena nutrición proporciona los nutrientes necesarios para apoyar la salud inmunológica. Así se ayuda a prevenir o revertir la pérdida muscular. Incluso cuando se lucha contra el resfriado común, alguien podría evitar comidas nutritivas y optar por algo ligero y fácil, como galletas o sopa. Pero para recuperarse adecuadamente de una enfermedad, como COVID-19, es necesario incorporar una amplia nutrición.

Los nutrientes que apoyan el sistema inmune incluyen proteínas, zinc y vitaminas A, C, D y E. Las proteínas también son clave para reconstruir el músculo que respalda su fuerza, energía y salud en general.

Un síntoma de COVID-19 puede ser la pérdida del gusto, y con cualquier enfermedad, a menudo también hay una pérdida de apetito. Esto puede dificultar que se obtengan los nutrientes que necesita para apoyar la recuperación. Por ello, los suplementos nutricionales pueden ayudar, ya que son ricos en nutrientes y fáciles de tomar, por lo que las personas pueden obtener los nutrientes importantes, independientemente del tamaño de su apetito. Además, los suplementos nutricionales orales también pueden ayudar a proporcionar una hidratación importante.

El HMB

Para promover la salud muscular, investigaciones demuestran que un compuesto poco conocido, el HMB (hidroximetilbutirato) derivado de un aminoácido llamado leucina, también puede ser beneficioso.

Estudios han explorado el papel del HMB en las enfermedades crónicas y agudas, las hospitalizaciones y la pérdida muscular relacionada con la edad. Así se descubrió que ofrecía una mejoría al:

  • Reducir la inflamación y mejora de la función pulmonar en pacientes con EPOC (enfermedad obstructiva crónica) en la UCI (Unidad de Cuidados Intensivos)
  • Preservar la masa muscular en personas que están inmóviles
  • Mejorar la fuerza muscular con ejercicio y función muscular en poblaciones mayores
  • El HMB se produce naturalmente en alimentos como la palta y el pomelo. Pero es difícil obtener la cantidad suficiente solo de las fuentes de alimentos. Por lo tanto, puede ser beneficioso buscar un alimento nutricional especializado que incluya HMB
  • Cuando se recupera de COVID-19, o de cualquier enfermedad, es importante priorizar la nutrición para recuperar la buena salud. La actividad física combinada con la nutrición adecuada puede promover el sistema inmunológico ayudando a los adultos en su recuperación.

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