Se estima que en Chile el 25% de la población sufre del Síndrome de Intestino Irritable (SII), focalizando las mujeres 2/3 de los casos. Esta cifra es bastante elevada si se considera que el promedio mundial no supera el 11%.

Por lo general no existe una clara evidencia para explicar los síntomas del SII; es decir, no hay un trastorno orgánico detrás de esta patología, como cáncer o una úlcera. Sin embargo, esta situación ha ido cambiando gracias a los estudios y revisiones realizados por la Organización Mundial de Gastroenterología (WGO), que cada año, en mayo, promueve la salud digestiva.

Los especialistas del Hospital Clínico Universidad de Chile se suman a esta iniciativa entregando recomendaciones nutricionales.

n Coma porciones más pequeñas y frecuentes, sin aumentar la cantidad de calorías consumidas.

n Incluya alimentos ricos en fibra: 5 porciones de frutas y verduras al día y aumente el consumo de granos enteros y legumbres.

n Aumente el consumo de pescados, 3 y 5 veces por semana.

n Disminuya el consumo de grasas y frituras.

n Consuma lácteos que contengan probióticos.

n Prefiera carnes bajas en grasas, como pollo, pavo o conejo, o elija cortes magros de vacuno, cerdo y cordero.

n Aumente el consumo de agua a 2 litros por día y disminuya el consumo de bebidas con cafeína, altas en azúcar y alcohólicas.

n Tómese un tiempo adecuado para comer. Mastique tranquila y completamente su comida.

n Practique un estilo de vida saludable ejercitándose con regularidad y absteniéndose de fumar.

n Mantenga su masa corporal a un nivel saludable; la obesidad produce más problemas digestivos.