Una vida larga es sinónimo de buena salud. Ahora, si también es dura, mucho mejor.

En Chilito los tatitas de 60 años están aumentando rápidamente y se estima que en el 2050 la cifra será con más canas y arrugas.

Por eso mismito, los cambios fisiológicos, psicológicos y sociales que acompañan el envejecimiento tienen que ir de la mano con una cotota y saludable alimentación.

Aca los 10 alimentos recomendados por la nutricionista Tamara Halpern, de Wellness Nestlé:

Todas las ventajas

1

Pavo y pollo

Contienen proteínas, hierro y zinc. Sirven para reparar los tejidos del cuerpo, prevenir la anemia y hacerle collera a los achaques de la edad.

2

Pescado

Posee omega 3, que previenen enfermedades al cucharón.

3

Lácteos

Aportan calcio y son necesarios para mantener los huesos sanos.

4

Palta, aceitunas, frutos secos y aceite crudo

Contienen ácidos grasos esenciales para la salud.

5

Agua

Es importante para el funcionamiento de los riñones, evita la deshidratación y ayuda a una buena digestión.

6

Frutas y verduras

Contienen vitaminas, minerales y fibra que le hacen la cruz a al cáncer de colon y gástrico.

7

Legumbres

Son ricas en fibra y bajan el colesterol.

8

Huevos

potentes en proteínas y son baratelis, con lo cual puede hacer una cachá de platos, como tortillas o budines de verduras.

9

Cereales integrales para un desayuno de campeón

Corren con ventaja en la reducción de los niveles de colesterol alto y disminuyen la glucosa en la sangre, por lo que es recomendable para las personas diabéticas.

10

Pan integral

Tiene caleta de fibras y nutrientes, siendo un alimento rico en minerales y vitaminas que benefician mucho a la salud.