Ayer, el Ministerio de Salud decretó cuarentena en 12 nuevas comunas, llegando a un total de 32 bajo esta medida. Con esto hay cada vez más personas en sus casas, muchas sin saber cómo manejar el encierro. En internet diversos tutoriales nos ayudan a encontrar distintas opciones. Una de ellas es la zumba online, masificada en redes sociales, y ahora en plataformas como Zoom y Facebook Live.

James Díaz (ver instagram @jamesdiazgo), instructor de zumba hace más de 6 años y con una destacada carrera internacional, supo adecuarse a los tiempos de cuarentena. "Yo tenía fechas agendadas para realizar mis clases, en Chile y también en el extranjero. Con la propagación del virus no solo tuve que cancelarlas, sino que también ser parte del aislamiento social. Por eso tuvimos que adecuarnos a la idea de hacer clases virtuales" comenta.

Al igual que otros instructores, Díaz transformó el living de su casa en un estudio de baile. En tiempo récord debió aprender sobre iluminación y sonido. También a sortear las implicancias de hacer clases online, reuniendo a personas de Chile, México, Estados Unidos y España, a la misma hora para bailar.

"Adecuarnos a estos nuevos hábitos ha sido un gran desafío, pero es importante mantenernos saludables. Este entrenamiento virtual tiene muchas ventajas para la mente y el cuerpo", señala James Díaz. Destaca que la más importante de ellas hoy es que "nos mantiene felices".

Beneficios

¿Cómo es una clase de zumba virtual?

• La clase está dirigida a personas de 2 a 90 años. No hace falta que sepas bailar, porque todos sabemos movernos.

• En mis clases, solo basta con que tengas las aplicaciones Whatsapp y Facebook, me contactas por Whatsapp e ingresas a nuestro grupo virtual, en cada sesión les envío la invitación para participar de la clase, la que se imparte por Facebook y listo!

• En una clase se escuchan distintos ritmos: salsa, merengue, bachata, rock, cumbia, ritmos urbanos, reggaeton. Se usan temas populares que la gente reconoce y una estructura musical que ayuda a seguir los pasos y hacer los movimientos. Así en una clase de cincuenta minutos bien hecha con descansos y elevaciones cardíacas se logra un entrenamiento que permite quemar de 600 a 1.000 calorías en una hora.

¿Cuáles son las ventajas de hacer zumba desde la casa?

• Lo primero y más relevante en estos días es que reduce el estrés y es un excelente antidepresivo, nos despeja de las preocupaciones diarias mientras bailamos, disminuye la sensación de fatiga y nos mantiene más alertas. Nos mantiene felices pues cada vez que haces ejercicio se liberan endorfinas, hormona clave para potenciar esta sensación y además mejora nuestra autoestima.

• Nos ayuda a mantener un buen sistema cardiovascular, al realizar ejercicios aeróbicos, se aumenta el ritmo cardiaco, y también se realizan otros anaeróbicos (como saltar por ejemplo) lo que hace que el corazón se fortalezca y se previene el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Además mejora la coordinación, una práctica constante ha demostrado ser muy beneficiosa en este punto, sobre todo para personas mayores.

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