SANTIAGO.- Si este verano quiere sacarse la polera y lucir lo más parecido al actor británico Daniel Craig – interprete de las últimas películas de James Bond-  sepa que no es necesario nacer otra vez, sólo necesita un poco de disciplina con los ejercicios físicos y comer menos cochinadas.

En sus bien mantenidos 44 años, el actor antes de cada película se somete a una serie de entrenamientos y dietas que lo dejan lleno de calugas y listo para conquistar mujeres. Así que si tiene pensado ir al litoral y lucirse en la playa grande de Cartagena, prepárense con los siguientes ejercicios.

1.- No hacer ejercicios más de tres días por semana, para permitir la recuperación.
2.- No más de tres días por semana, para permitir la recuperación.
3.- Ejercicios compuestos que estimulen varios músculos grandes a la vez.
4.- Entrenamientos cortos de no más de 45 minuto.
5.- Levantar pesos grandes para estimular el crecimiento
6.- Dieta muy controlada para evitar ganar grasa corporal, restricción de hidratos y énfasis en proteínas y grasas.

Además acá le dejamos el circuito de entrenamiento que realiza el galán para quedar como príncipe:

1.- Arrancada con barra: primero al pecho y después por encima de la cabeza, como los levantadores olímpicos.

2.- Sentadillas
3.- Fondos en paralelas
4.- Bíceps con barra
5.- Levantamientos laterales de hombro con mancuerna