Incorporarlas a tu dieta diaria puede marcar la diferencia en tu bienestar.
Hoy en día, la nutrición juega un papel clave en nuestro bienestar y cada vez somos más conscientes de llevar una alimentación equilibrada.
En este contexto, el doctor en Ciencias de la Actividad Física y nutricionista Alex Yáñez, a través de redes sociales, comparte consejos prácticos para mejorar nuestra salud.
Recientemente, participó en el podcast Realfooding y reveló dos suplementos estrella que recomienda incorporar en la dieta.
Los mejores suplementos naturales: jengibre, cúrcuma y canela
El jengibre es una de las pocas sustancias que, en formato de suplemento, ofrece la misma absorción que cuando se consume en su estado natural.
Entre sus beneficios, Yáñez destaca su capacidad para regular la temperatura corporal.
“En la medicina asiática, cuando las mujeres tienen problema de frío en las piernas, los pies, o las manos, se les recomienda el jengibre porque es un precursor del óxido nítrico”, comentó el nutricionista.
Además, posee propiedades antieméticas que previenen el vómito y antiinflamatorias, lo que lo convierte en una opción ideal para aliviar dolores menstruales y otros malestares.
El principal ingrediente del curry, la cúrcuma, también se ha ganado un lugar en la nutrición saludable por sus propiedades antiinflamatorias, inmunoestimulantes y antioxidantes.
Según el experto, es mejor consumirla en cápsulas porque “podemos tomarlo en alimentos, todo suma, pero absorbemos un 10% o 15%. En cápsula alcanzamos hasta un 98%”.
Además, aún se estudian sus posibles beneficios anticancerígenos.
La canela es otro de los suplementos estrella, sobre todo para personas con diabetes, ya que contribuye a regular la glucemia y mejorar la sensibilidad a la insulina.
Además, según Yáñez, un poco de canela al día puede aportar más hierro que un puñado de lentejas.
Otras especias y hierbas con grandes beneficios
Más allá del jengibre, la cúrcuma y la canela, existen muchas otras especias y hierbas que pueden mejorar nuestra salud gracias a sus propiedades.
Romero: apoyo para la circulación
Este arbusto mediterráneo se utiliza por sus propiedades digestivas y balsámicas. También fortalece el sistema inmunológico y ayuda a mejorar la circulación sanguínea.
Albahaca: más que un ingrediente delicioso
Con su característico sabor, la albahaca es rica en vitaminas y minerales, protegiendo las células y mejorando la salud cardiovascular. Además, tiene un efecto antibacteriano natural.
Comino: clave en la digestión
Presente en diversas cocinas del mundo, el comino favorece la digestión y mejora la absorción de nutrientes esenciales como la tiamina, el fósforo y el potasio.
Nuez moscada: desintoxicación natural
Esta especia no solo aporta un sabor exótico y picante, sino que también ayuda a desintoxicar el cuerpo al estimular la función hepática y renal. Además, favorece el sueño y alivia problemas digestivos.
Otras opciones saludables
A esta lista se suman otras especias de gran valor nutricional como el azafrán, el ginseng y el cardamomo, cada una con propiedades específicas que benefician al organismo.
Incorporar estas especias y suplementos a tu dieta diaria puede marcar la diferencia en tu bienestar. ¡Aprovecha sus beneficios y mejora tu salud de forma natural!
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