Es una de las problemáticas más comunes que enfrentan los trabajadores en la actualidad y tiene consecuencias directas en la salud mental.

A grandes rasgos, el Burnout o “síndrome del trabajador quemado” es un cuadro que se origina a partir del estrés que genera el trabajo.

Aquello suele venir acompañado de agotamiento tanto físico como psicológico, mientras que también interfiere en la sensación de bienestar y en el desempeño que se tiene en las actividades rutinarias.

Frente a este padecimiento, los terapeutas y creadores de contenido en redes sociales, Alex e Isa, compartieron una síntesis con 5 signos que se deben tener en cuenta para identificar un posible caso de Burnout.

Y junto con ello, sugirieron 5 recomendaciones naturales para enfrentarlo.

Cabe destacar que siempre es recomendable visitar a un especialista para evaluar tu situación particular y las mejores formas de tratarla.

Puedes ver un video de Alex e Isa haciendo click en este enlace.

5 síntomas comunes del Burnout

• Mareos al levantarse
• Mal humor, (síntomas de) depresión y de ansiedad
• Cansancio y malestar al hacer ejercicio
• Cansancio al levantarse, a pesar de haber dormido suficientes horas
• Sentir el cuerpo pesado, cansado y adolorido

5 recomendaciones naturales

• Arma una rutina para dormir, acuéstate y levántate aproximadamente a la misma hora.
• Sigue una dieta antiinflamatoria que incluya alimentos altos en magnesio, como banana, palta, avena, hojas verdes, almendras o dátiles.
• Reduce al mínimo posible los alimentos inflamatorios como azucares, harinas blancas, alimentos procesados, carnes rojas, alcohol, frituras etc.
• Ejercicio suave como yoga con pranayama, taichi, caminar, o bicicleta.
• Reduce el estrés, el estrés crónico puede producir ansiedad.