Técnicas de relajación hay muchas. Pero es difícil encontrar una tan efectiva como la meditación del yoga. Francisca Parra (@_franciscaparra_ en instagram) nos enseña tips para aprender a dejar la mente en blanco y lograr las posturas ideales y despejar la mente. "Para poder conseguir ese objetivo, debemos concentrarnos en nuestra respiración de manera consciente , es de esta forma que nuestra atención estará ahí, y nuestros pensamientos del pasado, presente o futuro será un factor secundario de la escena".

Aprendamos a meditar.

- Postura fácil: Sentado (a) con las piernas cruzadas.

- Ojos: Cerrados y con el enfoque en el entre cejo.

- Mantra: Frase que repito en mi mente (Sat Naam).

- Mudra: Posición de mis manos. Con los cuatro dedos de mi mano derecha siento el pulso de la izquierda, por cada latido mentalizo el mantra.

- Tiempo de duración: 11 minutos.

- Respiración: Profunda.

- Tips ayurveda: los beneficios del tea yogui. Bebida sin cafeína ni teína, la cual regula el sistema nervioso y tonifica el hígado. Sus propiedades están asociadas a la protección del sistema respiratorio, además de ser reconstructivas para daños cerebrales.