Cinco recomendaciones para hacer deportes en invierno
- Tomar menos líquido en invierno es un error común de quien practica deportes en estas fechas. Se debe tomar agua antes, durante y después de la actividad física, sin importar que el nivel de sudoración sea el mínimo.
- Iniciar ejercicio de forma progresiva, considerando que las cargas y exigencias implicarán un esfuerzo importante para la musculatura, si es que lleva sin deporte mucho tiempo.
- Usar ropa que elimine el exceso de humedad en contacto con el cuerpo y considerar capas que se puedan ir retirando a medida que avanza el ejercicio.
- Activicación previa a la rutina deportiva con ejercicios para mejorar el control de los músculos y las articulaciones.
- Deportes recreativos que se practican como entretención, como el esquí o el snowboard, tambié deben tener la misma rigurosidad en su práctica.
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