El verano invita a mover el cucu en familia y al aire libre.

Por ello es bueno destinar el tiempo, junto a nuestros hijos, de practicar algún deporte o enseñarle alguna actividad física que los aleje de la obesidad y la vida sedentaria.

Es que hacer ejercicios trae múltiples beneficios para nuestra salud, ya que fomenta las funciones motoras y cognitivas, junto con ser un excelente medio para divertirse, jugar, relacionarse y aprender cosas nuevas.

Las únicas contraindicaciones son no sobrecargarse de exigencia física y tomar las medidas de seguridad, según la disciplina que se practique.

Denisse Hernández, kinesióloga del Hospital El Carmen de Maipú, nos entrega algunas claves de los deportes más cachilupis para practicar en esa época del año.

-NATACIÓN

Es el deporte rey del verano, porque hay más tiempo y posibilidades de ir a la playa o la piscina.

Por sus múltiples beneficios, es una actividad muy recomendada para todas las edades y pueden practicarlo niños de muy corta edad, siempre vigilados por un adulto.La primera etapa son los juegos en el agua.

El agua es muy accesible y atrayente para los niños pequeños, ya que por ejemplo mantiene su peso y puede desplazarse por sí mismo, incluso aunque todavía no se mantenga en pie en tierra firme.

En el caso de la natación propiamente tal, se puede iniciar a partir de los 4 años.

-CICLISMO

Es un deporte ideal para estas fechas, porque se puede practicar casi en cualquier lugar al aire libre y en contacto con la naturaleza.

Ayuda a desarrollar la resistencia cardiovascular del niño, además de estimular la coordinación y el equilibrio.

Su edad ideal para comenzar a practicarla, es a partir de los 4 ó 5 años, cuando los niños tienen la capacidad para aprender a andar en bicicleta correctamente.

Siempre es importante adecuar el tamaño de la bicicleta a la edad y estatura del niño. Un tip básico es que el asiento esté a la altura de su cadera. Además de protegerse siempre la cabeza con un casco.

-PATINAJE

Otro deporte ideal para practicar al aire libre, ya que relaja y a la vez es muy divertido.

Ayuda a favorecer el equilibrio y reforzar las musculaturas, en especial de las piernas. Puede empezar a practicarse de buena forma a partir de los cinco años.

Por el riesgo de caídas, es fundamental proteger cabeza, rodillas, codos y muñecas.

-FÚTBOL Y BÁSQUETBOL

Son juegos estructurados, que por lo general se practican en equipo, por lo que favorecen el aprendizaje y la sociabilidad, así como interiorizar reglas, la cooperación y la sana competencia.

Ayudan además a desarrollar la velocidad, la resistencia y la coordinación de movimientos.

Puede iniciarse como diversión a partir de los 5 años.