Álvaro Ballero constantente está compartiendo sus estrictos entrenamientos a través de sus redes sociales, para motivar a sus seguidores.

A través de su cuenta de Instagram, el ganador de Protagonistas de la Fama mostró su cuerpo, antes y después.

“Para todas y todos los que me han preguntado por mi cambio físico, les dejo datos de lo que a mí me da resultado (Foto izquierda hace casi ocho meses, pesando los mismos 84 kilos que la de la derecha, que me la tomé hoy, mientras entrenaba pecho y abdominales en mi casa)”, comenzó diciendo.

Álvaro entregó sus tips. “Primero entreno cinco veces a la semana en el gimnasio o en mi casa gracias a @labestiamachine que tienen las mejores máquinas para entrenar en tu hogar BBB (bueno, bonito y barato); día 1 piernas 1 hora y caminata 30 minutos, día 2 Espalda, trícep y abdominales 60 min con 30 minutos corriendo, día 3 Hombros, pecho suave (poco peso) y bíceps, día 4 Piernas 1 hora y 30 minutos caminata, día 5 Pecho fuerte (más peso y pocas repeticiones), antebrazos y glúteos focalizado, más trote 30 minutos.Casi todos los días troto en ayuno”, dijo.

“La comida; muy sencillo, peso 84 kilos, por ende cada vez que como divido imaginariamente mi plato en 5 partes iguales, donde 2/5 es proteína, otros 2/5 vegetales con aceite de oliva (1 cuchara grande) y 1/5 carbohidratos por lo general pasta o arroz. A esto suplemento a diario con @hexacorechile (detalle en video 2 y 3). Así a mis 40 años, comiendo entre 1800 y 2300 calorías diarias, donde siempre hay una copa de cerveza/vino, lo siento, pero es la verdad, si lo hacen sin copete, de seguro les irá mejor que a mí”, indicó.

El trote en ayuno es clave para bajar de peso, yo lo hago gracias a mi trotadora @martomsport, lo mejor es que se me ocurren las mejores ideas mientras troto.Nota importante: Tengo 40 años y 9 meses, mido 178 cms. (Sí, en Internet podrás encontrar 180 cms, pero ahí mentía 🥹), y peso 84 kilos, aunque mi peso ideal según la ciencia serían 78, pero me siento y veo bien así... No consumo anabólicos ahora, lo hice hace seis meses, un monociclo de testosterona”, sentenció.

Revisa el momento