La Pascua de Resurrección está a la vuelta de la esquina y, con ella, la inevitable llegada de los irresistibles huevitos de chocolate.

Entre tanta tentación, muchos padres se preguntan: ¿cómo hacer que esta celebración no afecte la salud de los más pequeños?

La buena noticia es que sí es posible disfrutar de los chocolates sin caer en excesos, siempre y cuando sigas algunas recomendaciones clave de los expertos.

Ximena Rodríguez, directora de la Carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad Bernardo O’Higgins, destaca que el secreto radica en la moderación.

“Moderar el consumo en esta época, evitando que está ingesta extra se sostenga a lo largo del tiempo y de esa manera prevenir sobrepeso y obesidad”, explica.

La especialista hace un llamado a disfrutar de la Pascua sin perder de vista la nutrición, para que los niños puedan compartir y disfrutar de la tradición sin comprometer su bienestar.

¿Cuántos huevitos de chocolate es seguro comer?

Según señala la especialista, la respuesta va a depender de la edad de los niños:

• 2 a 6 años: 1 huevito
• 6 a 10 años: 1 a 2 huevitos
• 10 a 13 años: 2 a 3 huevitos

Es importante también que estos se consuman en reemplazo de una colación, para no sobrecargar su ingesta calórica diaria.

Otro consejo clave: elegir bien los huevitos.

Los expertos sugieren optar por chocolates con alto contenido de cacao (más del 60%) y sin rellenos, ya que el chocolate negro tiene propiedades antioxidantes y es nutricionalmente más completo.

“No debemos olvidar que el chocolate se asocia con beneficios para la salud, como el poder antioxidante, sin embargo eso sólo se logra cuando el cacao está presente en más del 60% del producto, principalmente en el conocido como chocolate negro”, asegura Rodríguez.

¿Pero qué pasa si te excedes?

Según la experta, el consumo en exceso puede causar malestar estomacal a corto plazo y si se mantiene podría derivar en problemas más graves.

“El consumo elevado de azúcares se asocia con sobrepeso, obesidad, alteraciones hepáticas, diabetes, hiperlipidemia y caries dental. También considerar los ingredientes de grasas, porque se relacionan con un mayor peso corporal y afectan al perfil lipídico”, explica.

Así que la clave es la moderación: disfrutar de los dulces, pero sin dejarse llevar por el impulso de regalarles a los niños más de lo necesario.

“Los adultos debemos educar a los niños en torno a la alimentación saludable en toda época. De ese modo podemos cuidar su salud sin que eso implique dejar de compartir y gozar de tradiciones cotidianas”, finaliza.