Cada 13 de marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño, instancia que busca relevar la importancia del descanso en la salud física y mental. La evidencia científica vincula el buen dormir con mejor rendimiento diario, regulación del ánimo y prevención de enfermedades crónicas.

En Chile, sin embargo, los indicadores son desfavorables. El estudio “Calidad del sueño en Chile y el Mundo” (2025), aplicado en 39 países, situó al país en el penúltimo lugar del ranking global y como el peor evaluado en la región.

Según el sondeo, solo el 44% de los chilenos declara dormir bien con frecuencia. Un 18% afirma que nunca logra un descanso adecuado, cifra superior al promedio mundial (13%).

El uso nocturno de dispositivos electrónicos aparece como uno de los factores relevantes. El 47% reconoce quedarse despierto hasta tarde usando el teléfono o el computador, casi 20 puntos por sobre la media global. El informe también indica que las mujeres reportan mayores dificultades para dormir y mayor uso de pantallas en la noche.

Especialistas como José Ignacio Marmolejo, kinesiólogo experto en medicina del sueño de Kinegun, advierten que la falta de sueño tiene efectos acumulativos.

Y es que durante la noche se regulan procesos hormonales, se reparan tejidos y se consolidan funciones cognitivas como la memoria. La calidad del descanso es tan relevante como la cantidad de horas dormidas.

Pero hay formas de enfrentar los problemas del mal sueño.

Entre las recomendaciones habituales se incluyen:

- mantener horarios regulares

- evitar pantallas al menos una hora antes de acostarse

- reducir el consumo de cafeína en la noche

- generar un ambiente adecuado para dormir

- realizar actividad física de forma constante

En paralelo a las recomendaciones tradicionales, el mercado ofrece dispositivos orientados al monitoreo y apoyo del descanso. Estos equipos buscan complementar hábitos saludables mediante el registro de variables asociadas al sueño.

Entre las opciones que ofrece Kinegun se encuentra Zleep, que utiliza estimulación eléctrica transcraneal no invasiva (CES), una técnica que aplica microcorrientes para influir en la actividad cerebral vinculada al estrés y la conciliación del sueño.

También existen dispositivos portátiles como anillos o pulseras inteligentes, entre ellos Omni Ring y Omni Band, que registran datos sobre las fases del sueño, el tiempo que tarda una persona en dormirse y la proporción de sueño profundo. La información se procesa a través de aplicaciones móviles que permiten visualizar patrones y generar reportes personalizados.