Una presión arterial elevada y altos niveles de estrés pueden ser un problema que van de la mano, poniendo en riesgo nuestra salud a larga si es que no se logran controlar a tiempo.

Sin embargo, existen alternativas naturales que pueden ayudar a nuestro cuerpo y a nuestro sistema nervioso, para tener mayores estados de calma.

Existe una infusión, conocida por sus beneficios calmantes que ayudan a prevenir la presión elevada y a combatir el estrés, consignó Infobae. Se trata al té de valeriana, elaborada a partir de la raíz de la planta Valeriana officinalis, utilizada por sus propiedades relajantes y sedantes.

¿Cuáles son sus beneficios?

De acuerdo al portal citado, esta infusión cuenta con distintos beneficios para la bajar la presión arterial.

Relaja los vasos sanguíneos gracias a que contiene compuestos como valerenol y ácido valerénico, los cuales pueden actuar como relajantes musculares. Esto facilita la dilatación de las arterias, contribuyendo a disminuir la presión arterial.

Reduce el estrés y la ansiedad gracias a su efecto calmante. Así, disminuye el nivel de cortisol, la hormona del estrés, la cual puede aumentar la presión arterial.

Mejora el sueño, lo que puede ayuda a estabilizar el ritmo cardiaco y reduce factores relacionados a la hipertensión relacionados a un descanso inadecuado.

Por otro lado, el té de valeriana también tiene beneficios para reducir los niveles de estrés.

Esta infusión calma el sistema nervioso central, gracias a su acción sedante ayuda a reducir la hiperactividad neuronal, generando un efecto de tranquilidad, sin provocar una dependencia.

Sumado a esto, también ayuda a la regulación de las emociones ya que disminuye ciertos síntomas del estrés, como la irritabilidad, la tensión y la ansiedad.

Al ayudar a mejorar el sueño, este té es especialmente útil para quienes sufren de insomnio relacionado con la ansiedad o el estrés.

¿Cómo preparar el té de valeriana?

Para poder disfrutar de esta infusión y sus beneficios, deben seguir los siguientes pasos para prepararlo correctamente.

Necesitas una cucharadita de raíz seca de valeriana o una bolsita de este té, con una taza de agua (250 ml) y, si lo deseas, miel o limón para el sabor.

• Calienta el agua hasta hervir
• Añade la valeriana a una taza con el agua y deja reposar entre 5 a 10 minutos
• Cuela y endulza con miel o agrega unas gotas de limón si así lo deseas

Puedes consumir una taza de té de valeriana una vez al día, preferiblemente antes de irte a dormir por sus beneficios. Sin embargo, evita consumir más de dos tazas al día.

Si bien es una infusión natural, es importante tomarlo con preocupación. No es recomendable para mujeres embarazadas, personas con problemas hepáticos o personas que utilicen medicamentos sedantes, sin consultar antes con un profesional.