Aprenda a controlar el estrés
Desde Clínica Las Condes nos datearon con los mejores tips para controlar el estrés.
Cada vez son más los chilenos que sufren con este síntoma claro del siglo XXI, donde existe cada vez menos tiempo para dedicarse a uno mismo y a sus seres queridos.
- Haga una cosa a la vez, ya que nuestro cerebro solo percibe una actividad por momento. Si se hace más de una, se arriesga a cansarse mucho más rápido.
- Realice actividad física, esto ayudará a liberar mayor cantidad de endorfinas y a mejorar el sistema cardiorespiratorio, además de fortalecer los músculos.
- La autoexigencia tiene límite, por lo que debemos discriminar cual de todas las actividades es dispensable y cual necesariamente se tiene que realizar.
- Hacer vida social y darse un tiempo para compartir, reír, recibir o entregar afecto a los seres queridos.
- Poner atención al sueño y preocuparse de dormir lo que el cuerpo pida. En general, de 7 a 9 horas diarias en adultos.
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