Son múltiples los aspectos que se deben tener en cuenta para mantener una salud óptima. Y sin duda, uno de ellos es la nutrición.

Pese a que hay distintos alimentos que pueden traer beneficios, hay uno en particular que destaca por ser rico en nutrientes: las ciruelas deshidratadas, también conocidas como ciruelas pasas.

Según una revisión de El Español, 100 gramos comestibles de esta fruta tienen 201 calorías, 40 g de carbohidratos, 2.3 g de proteínas y 161 g de fibra.

A esto se le suma que tienen potasio, hierro, magnesio, calcio, provitamina A, vitamina C y niacina.

Los potenciales aportes de este superalimento

Independiente de si disfrutar o no del sabor de las ciruelas pasas, un estudio publicado en la revista científica Alimentary Pharmacology and Therapeutics concluyó que pueden ser una opción natural para combatir el estreñimiento.

De la misma manera, se ha informado que cuenta con antioxidantes que ayudan a la salud cardiovascular y que contribuyen a enfrentar el envejecimiento prematuro.

Junto con ello, puede ser útil para prevenir padecimientos cardíacos, reducir los niveles de colesterol y fortalecer el corazón, además de reducir el riesgo de sufrir un cáncer de colon.

Asimismo, un estudio publicado en el British Journal of Nutrition sugirió que puede ayudar a fortalecer la densidad ósea en las mujeres que pasan por etapas posmenopáusicas.

Aún así, cabe recordar que siempre es recomendable acudir a un especialista para evaluar cada caso particular y los alimentos que mejor se adecúen a este.