Ya no queda nada, pues mañana lunes 12 de octubre, a las 22:30 horas, se conocerá al gran ganador de “Vecinos al límite”. Luego de intensos meses de competencia, solo José Tomás “Cote” Norambuena, Paz Roldán y Joe Lourenco lograron instalarse en la final del reality del 13. Cada uno ha desarrollado una estrategia propia para llegar en óptimas condiciones, tanto físicas como psicológicas, a la disputa por los 25 millones de pesos. Eso sí, todavía resta conocer al cuarto finalista, que será elegido por votación del público.

Mientras Cote apostó por una preparación integral en contacto con la naturaleza, Joe se enfocó en recuperar energías y fortalecer su resistencia física y mental, y Paz combinó distintas disciplinas deportivas para llegar a su mejor rendimiento.

La conexión de Cote Norambuena con la naturaleza y sus raíces sureñas

Acostumbrado a la competencia desde sus años como deportista, el oriundo de Concepción decidió reconectarse con sus raíces y recuperar las vibras y rutinas que lo han acompañado durante toda su vida. Para ello, se instaló durante un mes y medio en su querido sur, donde combinó entrenamientos de alta intensidad con actividades al aire libre, en una preparación que buscó ir más allá de lo estrictamente físico.

“En lo físico he estado entrenando entre 2 y 3 veces al día, pero tratando de variar bastante los estímulos. Volví a incorporar hartas cosas que hacía cuando jugaba fútbol más competitivo: trabajos de velocidad, potencia, explosividad, intervalos y resistencia. A eso le sumé el trabajo de fuerza en gimnasio, movilidad y recuperación”, explica.

Su día a día también incluyó bicicleta, caminatas por cerros, ejercicios en la naturaleza e incluso tareas más rústicas, como cortar y cargar leña. Sin embargo, el hombre que conquistó a Lisandra Silva reconoce que uno de los aspectos más importantes de esta etapa ha sido trabajar su bienestar emocional con la misma dedicación que el entrenamiento.

“Quizás lo que más incorporé esta vez fue trabajar la parte mental, yo diría que a la misma altura que la física. He tratado de meditar, salir a caminar solo, leer, bajar un poco las revoluciones y aprovechar mucho la naturaleza”, cuenta.

Para él, la clave ha estado en recuperar el equilibrio después de tantos meses de competencia y encierro. “Esta preparación no ha sido solamente entrenar para algo puntual, sino volver a sentirme bien conmigo mismo, física y mentalmente, y recuperar cosas que siempre han sido parte de mí”, sostiene.

La resiliencia psicológica y confianza deportiva de Joe Lourenco

Para Joe Lourenco, el camino hacia la final engloba todo lo vivido durante su paso por el vecindario, sobre todo los últimos días, donde colapsó mentalmente y se enfrascó en variadas disputas con sus compañeros. Su carácter frontal y los conflictos que protagonizó con Cote, Lisandra Silva o Natu Urtubias, lo llevaron a sentirse aislado en la competencia, pero también lo obligaron a desarrollar una fortaleza mental que hoy considera fundamental para enfrentar el desenlace del programa.

“Fue una etapa muy intensa, donde fui bastante confrontacional y eso hizo que terminara aislado dentro de la casa. Se organizaron para votarme y sacarme de la competencia, me cuestionaron, me trataron de loco y muchas veces sentí que estaba jugando completamente solo”, recuerda.

Pese a las dificultades, el brasileño logró superar las distintas instancias de riesgo y continuar avanzando hasta convertirse en uno de los cuatro finalistas. Esa experiencia le permitió poner a prueba su capacidad para seguir adelante incluso cuando sentía que no tenía a nadie respaldándolo.

“Todo eso me dejó una preparación mental muy grande. Afuera he tenido tiempo para procesar lo que viví, las decisiones que tomé y también toda la presión que significó estar ahí dentro. Hoy siento que tengo otra mentalidad para enfrentar esta última fase, afirma.

De igual modo, el carioca ha mantenido una exigente rutina de ejercicios para llegar con energía y resistencia a la competencia. “Estoy entrenando prácticamente todos los días, mezclando cardio, resistencia, fuerza y acondicionamiento. Quiero llegar a la final recuperado, con energía y preparado para cualquier desafío que nos pongan”, señala.

Paz Roldán reordenó sus hábitos alimenticios y aprovechó de competir a alto nivel

Paz Roldán comenzó su preparación física tras darse cuenta de que el estrés y las exigencias de las pruebas habían afectado considerablemente su condición física. Así fue como se preocupó en recuperar el peso perdido, ordenar sus horarios de sueño y volver progresivamente a sus rutinas de alimentación y entrenamiento.

“Salí con 4 kilos menos de peso corporal, producto del estrés. La primera etapa fue recuperar lo perdido con la alimentación, volver a mi dieta, lograr recuperar y ordenar mis horas de sueño, y un entrenamiento muy paciente”, relata.

Posteriormente, la deportista incorporó distintas disciplinas para trabajar aspectos específicos de su rendimiento. En agosto participó en una competencia híbrida que le permitió medir su condición física y su ritmo competitivo, mientras que el crossfit fue clave para recuperar fuerza y masa muscular. A esto sumó hyrox, enfocado en la resistencia, y OCR (carrera de obstáculos), para trabajar la agilidad.

En tanto, durante septiembre bajó la intensidad de los entrenamientos de crossfit y priorizó los ejercicios de resistencia y larga duración, con el fin de mantener su condición y desarrollar el aguante necesario para la final.

En el plano psicológico, la nacida en Concón admite que “el trabajo mental ha sido complejo y simple a la vez. Complejo porque existe un factor sorpresa, que es el de no saber lo que me tocará enfrentar, pero simple al mismo tiempo porque, en lo personal, viví mi último duelo de encierro como final”, detalla.

De esta forma, los tres finalistas de “Vecinos al límite” optaron por variadas rutinas de preparación, pero todas enfocadas en quedarse con el anhelado triunfo dentro del vecindario. Ahora, solo resta conocer al cuarto finalista, quien será elegido por el público, y que se sumará a la definición por llevarse los 25 millones de pesos.

“Vecinos al límite”, gran final mañana, en vivo y en directo, a las 22:30 horas por las pantallas del 13, 13Go y YouTube del 13.