Aunque esta simple acción te puede dar la sensación de compañía, puede afectar la calidad del descanso. Especialistas entregan recomendaciones para un sueño más saludable.
Aunque las recomendaciones del "sleepmaxxing" prometen mejorar el descanso, expertos advierten que no todas tienen base científica.
El cansancio no solo se alivia con más horas en la cama. Aprende cómo la actividad física y mental impactan la calidad de tu sueño.
Académica de la U. Andrés Bello entrega consejos prácticos para convertir las noches sofocantes en un descanso óptimo.
Un estudio demuestó que dedicar menos de 10 minutos antes de dormir a una sencilla técnica puede reducir el estrés en más de un 60%, mejorando la calidad del descanso y el bienestar emocional.
El estudio reveló que las mujeres necesitan al menos 20 minutos más de sueño.
Dormir bien es primordial para tu salud mental y física.
Existen varios factores que pueden afectar el ciclo de sueño y perjudicar tu descanso.
“Los buenos días, dependen de las buenas noches”, el neurólogo Gabriel Abudinén explicó los efectos que puede provocar un mal despertar.
“Rafael se movía mucho y dormía como si hubiese estado solo, como si toda la cama fuese para él”, comentó Marcela.
Según un reciente estudio de la Universidad de Stanford, alinearse con el cronotipo podría no ser la mejor decisión para proteger la salud mental.
A pesar de que influyen factores como la genética, incorporar ciertos hábitos a la rutina promete contribuir al tiempo de vida y a la salud.
Los problemas para dormir son cada vez más frecuentes, es por esto que profesionales revelan la cantidad de horas que debes descansar para tener una buena salud.
Para tener una relación sana, es importante intentar evitar este hábito antes de dormir, ya que puede estar arruinando la relación, sin que se den cuenta.
Se trataba de una tendencia común en ciertas partes de Europa. Pese a que consideraban que esto les otorgaba algunos beneficios, también les traía complicaciones.
Una invisible regla general dicta que las parejas deben dormir juntas a toda costa. Pero, ¿qué pasa si la calidad del sueño se ve afectada? ¿Vale la pena intentar dormir separados?
El trabajo soñado para muchos es una realidad. Eso sí, buscan a una persona con buenos hábitos de sueño, creativa y con gran sentido del humor.
¿Por qué la vida tiene que ser un martirio? Algunos de los mejores polvos de mi vida han sido antes de la siesta, y las mejores siestas que he tenido después de tener sexo. Se sale de un placer intenso y físico y se entra a uno en estado de reposo.
El calor provoca un insomnio del terror. Experto entrega tips para dormir como ángel.
Con temperaturas cercanas a los 20°, conciliar el sueño puede llegar a ser una verdadero reto. Estos simples trucos pueden ayudarlo a luchar contra el calor.
